【ASMR】睡眠クリニック ロールプレイSleep Clinic RP

『よく眠れないな・・・』 普段の生活が緊張続きで、ゆる～～～くなることを忘れていませんか？ そんなアナタに朗報です。 今夜ご紹介する『漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）』は文部科学省でも推奨しているリラックス法の一つ。 力む！ゆるむ♬のメソッドをこのASMRロールプレイを通じて体感していただき、心地よい眠りを手に入れてください。 （リラクゼーションのためうっすらBGMをいれております） 今夜もみなさんの快適な睡眠のお役に立てますように✨ #ASMR #roleplay #睡眠 用 0:00 preview 1:17 最初のお話 3:06 睡眠時間はどのくらい？ 4:04 深呼吸をしましょう 4:35 肩まわし 5:11 触診(肩、腕、首) 5:51 ちょっとお話 7:05 リラックスの方法 8:11 【 漸進的筋弛緩法 】とは 11:09 やり方とポイント 13:55 練習しましょう 14:12 あおむけで呼吸 〜だんだん力を入れていく〜 15:01 拳 15:53 手首 16:56 肘 18:17 腕全体 20:01 ふくらはぎ 21:23 膝と太もも 23:21 おしり 24:34 腰とおなか 26:22 腹筋 27:43 背中・肩(胸をひろげる) 29:12 肩(上に引きあげる) 30:33 首 32:54 顎を突きあげる 34:13 ゆっくり呼吸 35:55 今日はこのまま… 36:26 体に覚えこませましょう 37:07 お家でも試してください 37:43 ぐっすりおやすみなさい よろしければgoodボタン・チャンネル登録をしていただけると今後の励みになります！ https://www.youtube.com/c/BABYASMR Twitter：https://twitter.com/baby_asmr Instagram：https://www.instagram.com/baby_asmr/ ⭐️このチャンネルのメンバーになってスペシャルな特典をぜひ⭐️ https://www.youtube.com/channel/UCGKg_WxiLzp9MffqGOAmW5A/join