【ASMR雑談】PMS改善法 | 生理前症候群に悩む女性・家族・パートナーのみなさんへ。How to improve my PMS【Eng sub】

*本動画は2021年に @HiromiVoice で公開したものの再掲です。PMSについては近々アップデートトークをしたいと考えています！ みなさんこんばんは✨今日も一日おつかれさまです🌿今夜はPMS（生理前症候群）に悩む女性やご家族に向けた動画です。 私自身、3年ほど前からPMSに悩まされてきました。当時はそういう時期だから仕方ないと考えていました。しかし産後10ヶ月で生理が再開した時、自分でも驚くくらいうつ状態になり、慌てて産婦人科を受診しました。同時に食生活も見直したこともあり、今では治療を受けずにPMSを感じることなく過ごせています。 今回は婦人科で受けた治療とその効果、そして日常生活で取り入れて効果のあったPMS改善法についてお話しています。PMSは本人だけでなく、パートナーや家族をも苦しめてしまう場合も往々にあります。自覚のある方は、ためらわずにまずは婦人科へ行って欲しいなと思います😌時間がかかるかもしれませんが、必ず改善するものだと私は信じています。 今回の話はあくまでも私個人の経験談ですが、どなたかのご参考になれば幸いです🌱 ＜目次＞ 1:30 PMSは本人だけの問題ではない 4:02 PMSとは？ 6:07 ①婦人科を受診する 9:43 ②間食（食生活）を置き換えてみる 14:15 ③21:00以降のお酒は控える 18:00 ④ストレスを極力溜めない ---- お電話でのご相談（雑談ももちろんOK！）も承っております✨ 通話方法は2種類あります。詳細は下記内容をご確認ください🍀 ▼ ①ココナラ電話 https://coconala.com/services/3005830 ②Google Meet https://forms.gle/9qoseVG2xyRmZfBk9 両者サービスの説明 https://www.youtube.com/watch?v=RF6U9JcGU-g&t=632s 「緊張して喋れなかったらどうしよう」という方も、私がリードさせていただきますのでご安心ください🍀お待ちしております😊 ▼カテゴリー別ご相談一覧 https://www.youtube.com/@hiromivoice-room/playlists ✉️お手紙・プレゼントの送付先 https://bitstar.tokyo/prebo/hiromivoice/senders/top ▼ご意見ご相談はこちらからどうぞ https://marshmallow-qa.com/_aoioi?utm_medium=url_text&utm_source=promotion ▼雑談 https://www.youtube.com/watch?v=9VdGEu0ES1Y&list=PLvWQ3mr2fVkznJTrIa-80d-ByTdhmteVW ▼睡眠導入ラジオ https://www.youtube.com/playlist?list=PLvWQ3mr2fVkzm4ONP_Z7YPHsmo-a75O8h ▼プラネタリウム＆朗読 https://www.youtube.com/@hiromivoice_universe ▼ASMRロールプレイ https://www.youtube.com/c/HiromiVoice お手紙・プレゼント等の送り先 ▷https://bitstar.tokyo/prebo/hiromivoice/senders/top ASMR ▷https://www.youtube.com/c/HiromiVoice 　 寝落ちできる囁き朗読＆プラネタリウムCH ▷https://www.youtube.com/@hiromivoice_universe メンバーシップ（ @HiromiVoice のメンバーとなります） ▷メンバーシップは、視聴者が特定のチャンネルに月額料金を払うことによりクリエイターを支援できる制度です。HiromiVoiceでは現在、2クラスのメンバーシップを展開しています。 （ネーミングは今後変更する場合もあります） https://www.youtube.com/@HiromiVoice/join 1️⃣Hiromi's Supporters🌱 月額JP¥290 特典：エンドロールにアカウント名を記載させていただきます 2️⃣Hiromi's Supporters🌱🌿 月額JP¥490 特典 1) エンドロールにアカウント名を記載させていただきます 2) 未公開動画の公開＆ちょっと踏み込んだお話をします #asmr #睡眠導入 #作業用bgm ※動画内の発言は全て個人の見解です。責任は追いかねますのでご了承ください。