[囁き] ぼんてんしながら自律訓練法 [ASMR] Whispering + Ear Cleaning

※イヤホン、ヘッドホン推奨 みなきちです。 ぼんてんをしながら、「自律訓練法」について囁きました。 ぜひ睡眠前に聞きながらやってみてください🌜 まだ寝ないよ、という方は自律訓練法の後に 消去動作を行うとスッキリするみたいです！ ■消去動作■ ・両手を強く握ったり、開いたりする ・両手を組んで大きく伸びをする ・首や肩をよく回す ※専門家ではありません！ 「自律訓練法」でググって得た知識を話しているだけです。 ｰ･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･--･-･-･-･-･-･-･- ▽Twitter https://twitter.com/ihcik73 ▽たま～にニコニコで生放送しています http://com.nicovideo.jp/community/co3421399 ｰ･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･--･-･-･-･-･-･-･-