【ASMR】気づけば寝落ち🌙小声&囁きで認知シャッフル睡眠法

でも眠れない夜も、悪くないね。 【目次】 あいさつ＆説明　0:01 スタート　1:12 　　　　　　　　　　　　　　　ーーーーー さとり すすめです。 前回に引き続き見てくださった方、又は初めましての方もこの動画にたどり着いて下さりありがとうございます。良ければ次回の動画、チャンネル登録もよろしくお願いします＼＼\└('ω')┘//／／。 さて、今回はYouTubeでも大人気の認知シャッフル睡眠法の動画を作成しました。いつもの読み聞かせとはちょっと違う雰囲気ですが、入眠のお手伝いになれば幸いです。 🌙 認知シャッフル睡眠法ってなに？ 眠れない夜に、ふわっと心をゆるめてくれる、ちょっとユニークな入眠法です。 ① あえて「意味のないこと」を考えて、脳をリラックスさせます → 考えごとや悩みから少し離れて、ぼんやり楽しいイメージに意識を向けます ② たとえば「バナナ」→「黄色い」「おサルさん」「ジュース」みたいに、自由にイメージを広げていきます → 正解はないので、思いつくまま気楽に連想してOK◎無理に考えなくても大丈夫です。 ③ 思考をシャッフルすることで、頭の中をふんわり落ち着かせます → 考えすぎて眠れない…そんなときにぴったりです ④ コツは「がんばらないこと」 → 少しずつ慣れていけば、自然と心地よい眠りに入れるようになります ご意見ご感想、お話のリクエストがございましたらコメントによろしくお願いします！ #asmr #睡眠導入 #認知シャッフル睡眠法 #寝落ち #囁き