【ASMR 睡眠導入】ウィスパーボイスと雨音で心をリセット 深呼吸で不安解消・深眠へ

#asmr #睡眠導入 #ウィスパーボイス #雨音 #心のリセット 雫（Shizuku）です。ようこそ、私のチャンネルへ😊 今日は忙しい毎日で疲れた身体と心を、ゆっくりとリセットする時間を過ごしましょう。まずは自分に合うくつろげる姿勢を見つけてください。椅子に座って足をしっかり床につけても、柔らかい場所に横になっても大丈夫です。背骨をまっすぐにして肩をゆっくり弛めて、身体が支えに沈み込む感覚を感じてくださいね。 私のウィスパーボイスに従って深呼吸をしてください。鼻からゆっくり深く息を吸い、お腹がふくらむのを感じて少し息を止め、口からゆっくりと吐き出しましょう。この呼吸をくり返すたびに、身体の緊張が解けていくのを感じてください。 また、心にのしかかっている古い思いやストレスも、息を吐くたびに遠くに漂っていくようにイメージして解放してください。そして、ストレスから解放された未来の自分をイメージして、軽やかな気持ちを受け入れてくださいね。 最後はゆっくり意識を身体に戻し、指やつま先を動かして今この瞬間を感じてください。 👉 イヤホン推奨です。音量を自分に合うように調整して、安心して深い眠りについてください。明日のために充実した休息を取ってくださいね🌧️