【 初心者ASMR 】認知シャッフル睡眠法って知ってる？【 聴くだけ寝落ち？ / 1時間 】

0:08　説明 2:20　スタート ちくちくする言葉や眠れなくなりそうな言葉は省いたけど、 気になるところあったら次回の参考に教えてね🤔 ----- ◊ 認知シャッフル睡眠法とは？ ・「ひつじを数えるよりも眠れる」とも言われる、思考をシャッフルさせて睡眠導入を促す睡眠法。 ◊ 手順 ①一定間隔で読み上げられる関連性のない単語について、頭の中で情景を思い浮かべる。 　・単語が「ミカン」であれば、ミカンを食べる自分、木になっているミカン、ミカンのお菓子、など。 　・このとき、具体的にイメージしすぎると集中力が高まり、眠れなくなってしまうことがあるため、"ぱっと思い浮かぶ情景"をイメージすることが大事。 ②また次の単語が読まれたら、同じようにふんわりと、別の情景を思い浮かべる。 ③この動作を繰り返すうちに、気づいたら寝落ちしてしまう…はず。 ◎何度も繰り返し聞いたり、単語の並びを覚えてしまうと効果が薄れてしまう場合があります。 　動画時間を長めにしているので、毎回違うところから聞いてもいいかも。 ◎電気を消して布団に入ったり、すぐに眠れる環境で聞くのがおすすめ。 ◊ お借りしたBGM https://youtu.be/TPFGLXn5-sA ---------- 魔界から来た引きこもり系アイドル、 悪魔の ちゆうさ です ！ ◊twitter 　@chi_u_lab 　https://twitter.com/chi_u_lab ◊ タグ ◊ 　総合 ⇢ # ちゆうさーち 　 FA ⇢ # らくがきちゆ 　推マ ⇢ 🧊💎 ﾌｧﾝﾈｰﾑ ⇢ 生贄 ◊ ご連絡やお誘い ◊ 　twitterのDM or ✉lambchiyu❖gmail.com（ ❖→@ ） ---------- ◊ お約束 ◊ ❖ 伝書鳩はしない ❖ 性的・暴力的なコメント、誹謗中傷は書き込まない ❖ 配信中のリスナーさん同士での会話は控える ❖ 配信に関係のないコメント、話題に出ていない方のお名前を出さない ❖ 他の方の配信でも、話題に出ていないときにちゆうさの名前を出さない ❖ 旧チャンネルや相方に関する話をしすぎない（私から振った場合はOK） ❖ 荒らしやスパムが来ても反応しない ❖ お約束を守れていない方がいても注意はしない ❖ 歌枠の切り抜きはしない（権利など責任取れないため） ❖ 楽しく過ごす！ ---------- ◊ special thanks ◊ ❖ design ⇢ いもいち 様 　 Twitter ⇢ @imonovel（ https://twitter.com/imonovel ） 　 web ⇢ https://www.3hari.com/ ❖ Live2D ⇢ アネシア 様 　 Twitter ⇢ @aneshia5963 （ https://twitter.com/aneshia5963 ） Youtube ⇢ https://www.youtube.com/channel/UC2ipRk9sIWR04X-a0_m3lGg ---------- ◊ music ◊ 　NerusonF 様 　https://www.youtube.com/channel/UCxNkjA-z_z7TN6dvRWpgHLg ---------- #asmr #認知シャッフル睡眠法 #睡眠導入 #Vtuber​ #新人Vtuber