音フェチ◆囁き勉強ビタミンと健康◆binaural asmr

補足 ビタミンCは水溶性で熱に弱く、切ったり、洗ったり茹でたり、焼いたり、などの工程で50%も損失されると言われています。そのためカット野菜は手軽にたべられますが、ビタミンや栄養素はかなり抜けているといっていいでしょう。ビタミンCを摂りたい時はできるだけ丸ごとの野菜を買って、生で頂きましょう♡中にはじゃがいものように熱に強いビタミンCをもつ野菜もいます♪また、フィトケミカルという野菜の色素や香気成分などの栄養素を摂りたい時は、スープなど加熱して汁ごと頂くのがよいでしょう♡さらに野菜ジュースは飲まないよりかはいいですが、野菜の代わりにはなりません。野菜ジュース中の塩分や糖類に注意です。ブドウ糖果糖液は血糖値をどかんとあげます。どかんと血糖値が上がると脂肪になりやすいというのは前の動画参照です。野菜を食べないよりは野菜ジュース。野菜ジュースよりかは野菜。カット野菜よりかは丸ごと野菜。