【睡眠導入】認知シャッフル睡眠法 /asmr囁き声で夢の世界へ

こんばんは。今夜はお話ではなく認知シャッフル睡眠法(マインドシャッフル)という一瞬で寝落ちできると言われている入眠法にチャレンジしてみました。 カナダの認知脳科学者が考案したもので、関連性のない言葉をイメージしていくと、脳の睡眠スイッチが入り、寝てしまう...というものです。 寝たいのに眠れない....なかなか寝つけない…そんな夜に、お試しいただけたらと思います。 心地よい睡眠のお手伝いが少しでもできたなら幸いです♡。 癒やしの時間になりますように。。 寝る準備をして、目を閉じてリラックスして お聴きください。イヤホンがあるほうがききやすいかと思います。 今日も一日おつかれさまでした。 おやすみなさい☆ 目次をつけておくので、やり方など説明が不要な方は、3:31の準備からお聴きください。 ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹▹◃┄▸◂┄ 〔目次〕 0:00　はじめに 0:28　説明 1:30　認知シャッフル睡眠法とは 2:30 やり方と注意点 3:31 　眠る準備をしましょう 4:32　スタート 　　　①BGM付き 33:33　②BGMなし 38:27　③ささやき声で　　 (最後の最後は、認知シャッフル法でなく わたしのひとり言です。) ▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹▹◃┄▸◂┄ ご視聴いただきありがとうございます。 チャンネル登録していただけたらうれしいです。 https://youtube.com/channel/UCq6Ov-aUEX4NQBzaUY5WNiw どうぞよろしくお願いいたします。 ★♡まだ眠れない人♡★ 〜長いおはなしの読み聞かせをどうぞ⇩ https://youtube.com/playlist?list=PLEBcP8jNIjLM55qWzrHT75y7gaCPyQGYH [BGM] 甘茶の音楽工房さんより https://amachamusic.chagasi.com/ #認知シャッフル睡眠法#asmr睡眠#女性ボイス#睡眠導入#癒し声#睡眠用BGM