音フェチ ひたすら玄米を無言で混ぜる音 tabtab ASMR

今回は玄米について書きたくてですね この動画を録ったような感じです… 去年頃からお米を玄米にしてから気づいたことがあったので こちらでシェアしようかな〜と ひとつは、食後の眠気が少なくなった気がします。 食後の眠気って、原因が血糖値が下がる事みたいで これって、食後以外にも甘いもの…飲み物や食べ物もそうですね！ ジュースやお菓子も、食べたり飲んだりすると 血糖値が上がって眠くなってしまいます。 ちなみに、エナドリなどは 砂糖類が多くカフェインも多いので 一時的に覚醒した〜〜っぽくなるのですけど カフェイン効果だったりもします。 （お砂糖の眠気を凌駕するくらいのカフェイン？） なので、眠気が強い時は コーヒー・紅茶・緑茶がオススメですね！ もちろん、無糖です。 で、玄米の話に戻しますと お米って炭水化物が豊富なんですよ 白い精米した白米は、炭水化物ばかりで 結局、体で分解されて糖に変わってしまい 血糖値が上がって下がるので眠くなるって感じみたいです。 玄米になると… 食物繊維の影響で、消化に時間がかかり 血糖値の上昇が緩やかになるみたいです。 なので、急激な血糖値の上下がないので眠くなりにくいって感じです。 この面でも、玄米は僕としてはオススメでして… ふたつめとしては、栄養価が高いってのがありまして 白米は、まぁ…炭水化物だけなんですよね。 玄米になると、 ビタミン・ミネラル・食物繊維・炭水化物が含まれてますので 白米→玄米に変えると、お米を食べるだけでも栄養補給ができる。 野菜を追加で食べているって言えるかもしれませんね！ 食物繊維が多いので腹持ちも良く （おそらく消化に時間がかかるっぽいです） で、お通じも良くなりますね〜！ 栄養補給ができて糖化が少ないので、健康面に良くて 免疫力の向上だったり、おそらく肌の調子も良くなると思います。 体調不良になりにくくなり、 元気に楽しめる時間が増えるかもしれませんね！ ちなみに、玄米を食べる前は起床時に足がつることが多かったのですが 食べ始めてから全くつらなくなりました。 昔の話でも 白米が登場した時代に、玄米→白米に替えてから 脚気という病気が増えたってくらい 逆説的に玄米は栄養価が高いってことみたいですね。 玄米を食べ始めてから思ったのですが 「なんで白米食ってたんだろう？」って 思ったくらいです（笑） ちなみに、玄米っておにぎりにできないみたいで バラけてしまうんですよね〜！ あと、農薬なども残ってしまう部位を含むので 僕は無農薬の物を購入しています。 値段としてはお高めになりますが、無農薬で頑張っている 農家さんを応援するって意味合いも含めています。 あと、違いとしては 水加減が違ったりします。 また、風味も違うので苦手な人はいるかもしれませんが 僕は玄米の風味は好きで、そのまま何もかけなくても食べれます（笑） まぁ、何はともあれ 良いっすよ！玄米！