【ASMR】プランク5分チャレンジ💪腹筋割るとこ見守って30秒×10セット【作業・睡眠・筋トレ】
投稿日 2026/07/05 ・ 0 回再生 ・ 高評価 0
内田ミヤコのおやすみASMRラボ登録者 278人
概要欄
こんばんは、内田ミヤコです🌙 今日はいつもと少し違うASMR！ 30秒×10セット（合計5分）のプランクに初挑戦しました💪✨ 「私も頑張るから、一緒に頑張ろ。」 そんな気持ちで撮影しています☺️ もちろん最後まで一緒にやっても、 作業用・睡眠用・BGMとして楽しんでも大丈夫！ 自分のペースで楽しんでね🌸 ⏰タイムスタンプ 0:00 オープニング 1:31 プランクチャレンジ開始（30秒×10セット） 9:30 エンディング 10:34 アフタートーク もし好評だったら… ・スクワット🏋️♀️ ・腕立て伏せ💪 ・背筋トレーニング などなど、筋トレASMRシリーズもやってみたいと思っています！ ぜひ感想や「次はこれやってほしい！」をコメントで教えてね🥰 高評価・チャンネル登録も励みになります✨ おやすみなさい🌙 #ASMR #筋トレ #プランク #囁き #睡眠導入 #作業用BGM #トレーニング #腹筋 #みやころぐ
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