【寝る前の3時間】一日の疲れをリセットしぐっすりと深い眠りへ…心と体を癒す優しい睡眠音楽睡眠導入音楽疲労回復眠れる音楽 ASMR｜Soothing Sleep Music 3hour

Natural SoundYouTube登録者 3030人

投稿日 2021/11/16 ・ 290 回再生・高評価 13

#自律神経 #寝る前 #NaturalSound 00:00 オープニング 00:13 お食事タイム 01:00:13 お風呂タイム 02:00:13 のんびりタイム自律神経とは、自分の意識で動かすことのできない神経のことです。交感神経と副交感神経の２種類あります。分かりやすく言うと、アクセルとブレーキみたいなものです。食後、ソファに数十分座ってしまうと副交感神経が働き出すので、後でやろうとしてた事も面倒だなと感じたことありますよね。【交感神経】・激しい運動・興奮や緊張時・恐怖や危機を感じてるとき・イライラしてるとき【副交感神経】・睡眠時、休息時・食事中、食後・安心感、達成感を感じる時・リラックスしているとき PM21:00　夕食後、3時間で副交感神経が優位になっていきます PM22:00　就寝の90分前にお風呂に入って熟睡する準備 PM23:00　明日の予定や天気を確認。のんびり読書やストレッチをしよう。 PM24:00　超熟睡【自律神経を整える】・食事の前に1,2杯の水を飲もう・腸内環境を整えると、自然と自律神経が安定する。・海藻、キノコ、果物、野菜などの食物繊維を心がけて摂取する。・深い呼吸をすることで、血液の流れが良くなり、自律神経を高める。・笑顔になることで、顔の筋肉の緊張がほぐれ、リラックスする・朝に交感神経が優位になり、深夜に副交感神経優位になる。朝遅くに起きたりす　ると自律神経が乱れるので疲れているときこそ、朝は早く起きる。 LINEスタンプ：https://line.me/S/sticker/16237257 Instagram：https://www.instagram.com/naturalsound2/ Natural Soundはヒーリングミュージック・ASMR・睡眠音楽・瞑想音楽・リラクゼーション音楽を中心に音楽動画を配信しております。 Nature Sounds 1 Hour Video. Listen to this Sound and relax while you're studying or working.

湿度

湿度Lv1

話し声よりも環境や物の音が主役。距離があり、淡々と聞き流せる落ち着いたASMRです。

Lv1：乾燥について見る

投稿日 2021/11/16 ・ 290 回再生・高評価 13

#自律神経 #寝る前 #NaturalSound 00:00 オープニング 00:13 お食事タイム 01:00:13 お風呂タイム 02:00:13 のんびりタイム自律神経とは、自分の意識で動かすことのできない神経のことです。交感神経と副交感神経の２種類あります。分かりやすく言うと、アクセルとブレーキみたいなものです。食後、ソファに数十分座ってしまうと副交感神経が働き出すので、後でやろうとしてた事も面倒だなと感じたことありますよね。【交感神経】・激しい運動・興奮や緊張時・恐怖や危機を感じてるとき・イライラしてるとき【副交感神経】・睡眠時、休息時・食事中、食後・安心感、達成感を感じる時・リラックスしているとき PM21:00　夕食後、3時間で副交感神経が優位になっていきます PM22:00　就寝の90分前にお風呂に入って熟睡する準備 PM23:00　明日の予定や天気を確認。のんびり読書やストレッチをしよう。 PM24:00　超熟睡【自律神経を整える】・食事の前に1,2杯の水を飲もう・腸内環境を整えると、自然と自律神経が安定する。・海藻、キノコ、果物、野菜などの食物繊維を心がけて摂取する。・深い呼吸をすることで、血液の流れが良くなり、自律神経を高める。・笑顔になることで、顔の筋肉の緊張がほぐれ、リラックスする・朝に交感神経が優位になり、深夜に副交感神経優位になる。朝遅くに起きたりす　ると自律神経が乱れるので疲れているときこそ、朝は早く起きる。 LINEスタンプ：https://line.me/S/sticker/16237257 Instagram：https://www.instagram.com/naturalsound2/ Natural Soundはヒーリングミュージック・ASMR・睡眠音楽・瞑想音楽・リラクゼーション音楽を中心に音楽動画を配信しております。 Nature Sounds 1 Hour Video. Listen to this Sound and relax while you're studying or working.

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