ヘッドホンまたはイヤホン推奨です。
#認知シャッフル睡眠法 #睡眠導入 #asmr
- これから10秒毎に脈絡のない言葉を囁きます
- あなたは目を閉じて、私が言う言葉から連想される情景を自由に想像してみてください
- たとえば、『クッキー』、色々な形のクッキー、クッキーを作っている情景、自分がクッキーを食べている情景を想像してみてください
- 10秒たったら違う言葉を囁くので、同じように想像してみてください
- これを繰り返すうちにあなたはいつの間にか眠りに落ちているはず
認知シャッフル睡眠法とは、カナダのサイモン・フレイザー大学の認知科学者リュック・ボードウィン博士(Dr. Luc P. Beaudoin)が考案した入眠法です。
(参考)https://kaimin-times.com/blog/cognitive-shuffling-sleep-method-17536
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