【眠れる思考】おやすみ脳トレ🌙＆入眠ガイド vol.1 ～思考の先は夢の中～【男音声ASMR】

こんばんは 暑い日が続いてますね、皆様体調は大丈夫でしょうか？ 今回は睡眠導入の新しいシリーズ(予定)を作ってみました🌛 簡単な問題などを解いて脳をほどよく刺激すると それが心地よい疲労感となり、スムーズな眠りにつながると言われています 是非横になって聞いてみてください🛌 (イヤフォンでの視聴を想定して作りました) 皆さんがよく眠れますように😴💤 写真はスモモです🥭 梵天が受粉を頑張ってくれたおかげでたくさん収穫できました☺ (ASMRに使っているのは別の梵天です) 《快眠について》 室温と湿度:🌡 熟睡のためには、寝室の環境を整えることが重要です 室温と湿度は睡眠の質に大きく影響します 室温25度前後: 🍃 快適な睡眠のための室温は、一般的に20〜26度程度と言われています また良質な睡眠には脳のクールダウンも重要です、脳が最も快適に機能するのは22度〜24度とされています 25度前後の設定は、脳と体の両方の快適さを考慮できるため、体を冷やしすぎずに質の高い眠りにつながりやすいでしょう 湿度:💧 湿度は50～60%程度が理想とされています 高すぎると寝苦しく、低すぎると喉や鼻が乾燥してしまいます 除湿器や加湿器を使い、適切な湿度を保つことが大切です ご自身の体感に合わせて、最適な室温に調整してくださいね 【ASMR 眠れる思考】 眠りにつく前に脳をほどよく刺激し思考を落ち着かせるため 簡単なクイズや脳トレをお届けします 00:00 目次 00:03 はじめに 02:18 今日の出来事 03:58 記憶と連想 07:52 逆さ言葉 13:35 休憩ガイド 19:03 仲間外れ 23:25 じゃんけん先出し後出し 27:04 タッピングクイズ 34:34 入眠ガイド #sleep #relaxing #eartoear #睡眠導入 #入眠ガイド #脳トレ #寝落ち #快眠 #熟睡 #囁き声 #クイズ #眠れない時