こんばんは。
連日のニュースや出来事で、不安などで苦しくなっていないでしょうか。
ちゃんと眠れてますでしょうか。
胸を締め付けられるような出来事が多くて、
何かしないと自分まで沈んでしまいそうになってしまいますね。
今日は以前紹介した54321グラウンディングを、解説なしでやってみました。
だいぶゆっくりめですが、良かったら一緒にやってくださいね。
皆さんが穏やかな時間を過ごせますように🍀
00:00 深呼吸。ここは安全だよ
01:30 心を落ち着かせる『54321グラウンディング』
02:29 【視覚】周りの景色を5つ観察してみる
10:32 【触覚】肌に触れているものを4つ探す
18:10 【聴覚】3つの音に耳を澄ます
22:17 【嗅覚】2つ匂いを感じてみる
25:55 【味覚】1つの味、口の中を感じる
29:18 お疲れさまでした。今の気持ちはどうですか？
31:20 あなたが眠るまで深呼吸とハンドムーブメント
解説付き『54321法グラウンディング』
https://youtu.be/sff3OdkuTTA
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